Artikel Kesehatan Terpercaya

Bakar Lemak Super Cepat dengan 07W Training Ala Diet OCD

Diet saja tidak akan cukup untuk membakar lemak di tubuh anda secara maksimal, apalagi jika anda ingin sekaligus membentuk otot tubuh agar terlihat ideal dan sick pack.

Seiring berkembangnya metode diet, baru-baru ini sempat muncul metode menghilangkan lemak tubuh yang sangat cepat yang dikombinasikan dengan latihan pembentukan otot sekaligus. 

Latihan tersebut bernama 07W training.

O7W Training merupakan bagian dari diet OCD yang dipopulerkan oleh Deddy Corbuzier.

Training ini memegang peranan penting dalam keberhasilan metode diet OCD.

Apa itu 07W training

07W Training atau sering disebut OCD 7 Minutes Work Out merupakan latihan tubuh yang bertujuan untuk membakar lemak dan membentuk otot dalam waktu bersamaan. 

Latihan dilakukan hanya dalam waktu 7 menit dan tidak memakai alat atau properti apapun.

Kenapa harus 07W training

O7W Training merupakan latihan pelengkap yang akan memaksimalkan peluang keberhasilan diet yang anda lakukan. 

Ada banyak keuntungan yang akan anda dapatkan jika melakukan latihan ini, diantaranya adalah :

  1. Membuat kekuatan di semua bagian otot dengan meningkatkan HGH 
  2. Tanpa menggunakan alat apapun dan bisa dilakukan dimana saja
  3. Membakar lemak jauh lebih cepat dibandingkan anda menghabiskan waktu di mesin cardio atau di pelatihan aerobik
  4. Bisa dilakukan berulang ulang di hari yang sama

Cara Melakukan 07W Training

Latihan ini dilakukan dengan 30 detik bergerak dan 10 detik jeda istirahat antara gerakan yang satu dengan gerakan lainnya. 

Total waktu yang dilakukan dalam proses latihan adalah 7 menit, dan bisa saja anda ulang selama beberapa kali dalam sehari sesuai dengan kemampuan anda.

Oke, mari kita mulai, berikut adalah rangkaian gerakan yang harus anda lakukan.


Bakar Lemak Super Cepat dengan 07W Training Ala Diet OCD
Rangkaian gerakan 07W training via diet OCD

  1. Jumping Jacks 30 detik (melatih seluruh otot)
  2. Posisi duduk menahan tubuh di tembok 30 detik (melatih otot bawah)
  3. Push up 30 detik (melatih otot atas)
  4. Perut Cranch 30 detik (melatih otot tengah)
  5. Naik turun kursi atau tangga 30 detik (melatih seluruh otot)
  6. Squat 30 detik (melatih otot bawah)
  7. Trisep dengan kursi 30 detik (melatih otot atas)
  8. Plank 30 detik (melatih keseimbangan otot)
  9. Lari di tempat 30 detik (melatih jantung)
  10. Lunge 30 detik (melatih otot bawah)
  11. Push up dan rotasi 30 detik (melatih otot atas)
  12. Side plank 30 detik (melatih seluruh otot tubuh)

Ingat ! 

Masing-masing gerakan diatas diselingi jeda 10 detik. 

Untuk melakukannya usahakan untuk memakai timer atau stopwatch di smartphone anda agar manajemen waktu bisa diatur dengan tepat.

Jangan memaksakan jika memang anda tidak kuat melakukannya. 

Lakukan secara perlahan hingga anda bisa melakukannya sesuai panduan diatas. 

Jadi selamat mencoba, saya tunggu kabar baik dari anda setelah melakukan latihan ini.

Share on Facebook
Share on Twitter
Share on Google+
Tags :

Related : Bakar Lemak Super Cepat dengan 07W Training Ala Diet OCD